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Cocción saludable

Intento frecuentemente erradicar la idea de mis pacientes que el único medio de cocción saludable es hervir las verduras, este método termina con verduras sin sabor, con pérdidas de nutrientes y tan blandas que la fibra no termina brindando sus beneficios. Les paso métodos saludables y que intensifican los sabores. -Al vapor: permite que las…

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Aderezo para disminuir el consumo de sal

Si por indicación médica deben comer con poca sal, les acerco una propuesta sencilla para que siempre tengan en su heladera y puedan acompañar sus platos. Preparar un «chimichurri» con ajo machacado, orégano y perejil frescos picados, un toque de ají molido, aceite de oliva y vinagre, lo pueden conservar en heladera hasta tres días.…

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Stevia

En muchas oportunidades noto en el consultorio que mis pacientes no conocen de la Stevia. Es un edulcorante natural vegetal, esta planta corresponde a un sustituto natural del azúcar, que endulza 15 veces más que el azúcar. Una opción ideal para restar calorías a la alimentación diaria y dejar de consumir los edulcorantes artificiales que…

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Rebozador saludable

REBOZADOR SALUDABLE Un dato para sumar a tus comidas mas nutrientes y disminuir la absorción de aceite. A tu rebozador de milanesas o vegetales, incorporale 3 cucharadas soperas de SESAMO molido y 3 cucharadas soperas de semillas de LINO molido, de esta manera te va a quedar un rebozador rico en Omega 3, fibras y…

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Jugos bajos en calorías

JUGO DE MARACUYÁ Un litro de agua Un maracuyá con pulpa y semillas licuado Jugo de dos naranjas Edulcorante a gusto Hielo     JUGO DE MANZANA Y POMELO Un litro de agua Una manzana licuada Jugo de dos pomelos Stevia Hielo   LIMONADA CON MENTA Y JENGIBRE Un litro de agua Jugo de cuatro…

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